Питание при низком гемоглобине

Низкий гемоглобин на сегодняшний день является распространенным заболеванием не только у взрослых, но и у детей. Постоянная слабость, быстрая утомляемость, низкая работоспоспособность, иногда даже обмороки — вот главные показатели низкого гемоглобина. Многие не знают, что гемоглобин ниже нормы негативно действует на работу всего организма. В состав гемоглобина входит железо — важный микроэлемент, который помогает переносить кислород по всем клеточкам. От его нехватки в первую очередь страдают ткани головного мозга и почек.

Раньше считали, что самыми полезными продуктами для поднятия гемоглобина является гречка, гранаты, яблоки, так как они содержат значительное количество железа. Но позже было выявлено, что железо, содержащееся в растительных продуктах, в малых количествах усваивается в организме. Для построения гемоглобина необходимы животные белки, содержащие железо, которые прекрасно усваиваются организмом.

Поэтому для повышения гемоглобина необходимо употреблять мясо (лучше молодую телятину), субпродукты (печень, почки), рыбу и рыбную икру. Но такие продукты могут нарушить процесс пищеварения, поэтому обязательно нужно употреблять овощи, фрукты и сложные углеводы злаков (каши грубого помола). Отлично поднять гемоглобин помогают разнообразные свежие соки: гранатовый, виноградный, свекольный, морковный, яблочный (лучше антоновка).

Необходимо также знать, что усвоению железа мешает кальций, поэтому молочные продукты лучше исключить из рациона или употреблять в разные приемы пищи. А вот витамин С помогает усвоению железа. Необходимо почаще пить свежевыжатый апельсиновый сок, томатный сок. В пищу необходимо добавлять сок лимона, зелень, лук, болгарский перец.

Затрудняют усвоение железа также чай и кофе, поэтому запивать еду этими напитками не стоит, лучше сделать перерыв в 2-3 часа между приемом пищи, богатой железом и чаепитием.

Как видим поднять гемоглобин с помощью правильного питания совсем не сложно, требуется лишь быть внимательным в выборе пищи.

Все методы лечения были присланы реальными людьми. Перед использованием рецепта ОБЯЗАТЕЛЬНО посоветуйтесь с врачом.

Простите, еще никто не добавил метод лечения для этого заболевания. Будьте первым!

Не останьтесь равнодушными! Расскажите о своем опыте лечения заболевания, это поможет многим другим!
Добавить метод лечения, который помог Вам