Правильное питание для кормящих мам

Всем известно, что здоровье новорожденного малыша зависит в первую очередь от правильного питания его матери. Поэтому, чтобы составить для себя правильный рацион, необходимо учесть все потребности ребенка. Рацион питания кормящей матери должен быть на 500-700 ккал выше обычного, ведь молоко должно быть богато витаминами, минералами и всеми питательными веществами, так необходимыми для развития маленького организма. Это значит , что Вам придется забыть о диетах для похудания и кушать за двоих.

Лучше всего есть несколько раз в день и понемногу, желательно перед каждым кормлением. Считается, что от этого количество молока увеличивается. Меню кормящей матери должно быть разнообразным. Не стоит налегать на какое-нибудь одно блюдо, кушайте все и по чуть-чуть. Ведь один из основных принципов правильного питания кормящей мамы — это постепенное введение в ее рацион тех продуктов, которые с одной стороны необходимы юному организму, а с другой — могут доставить ему неприятности. Особенно это касается детей младше 4 месяцев, в период различных кишечных расстройств у малыша.

Жидкость имеет очень важную роль в период кормления. Ведь во время и после родов организм теряет огромное ее количество, необходимо восполнить эту потерю. К тому же от количества употребляемой жидкости зависит и количество вырабатываемого молока. Обычный человек в сутки должен употреблять не менее 1 — 1,5 литра жидкости, а кормящая мама — в два раза больше! Лучше всего пить простую воду, из соков отдавайте предпочтение яблочному. Не в коем случае не пейте газированные напитки, крепкие чай и кофе, алкогольные напитки.

Мясо — обязательная составляющая рациона. Лучше есть свинину, телятину, белое мясо птицы, т.к. они не очень жирные. Необходимы и другие продукты богатые белком — рыба, яйца. В любом случае предпочтительный способ готовки — отваривание, но не жарка. Не забывайте о молочных и кисломолочных продуктах, содержащих большое количество белка и кальция — они способствуют лучшему пищеварению. Обязательно в рационе кормящей матери присутствие достаточного количества фруктов и овощей, каш из гречневой, овсяной, пшенной круп. Они богаты пищевыми волокнами и клетчаткой, необходимыми для хорошего функционирования пищеварительной и кишечной систем организма.

Существуют продукты, несущие потенциальную опасность для детей. Это, прежде всего, соленые, копченые, острые и жирные блюда. Не употребляйте соления, консервы, маринады, не злоупотребляйте луком и чесноком. Следует ограничить количество продуктов, способных вызывать процессы брожения в кишечнике: виноград, сахар, всевозможные кондитерские изделия и сладости. Исключите такие сильнейшие аллергены, как клубника, шоколад, арахис, креветки, раки.

Лучше всего заранее составить для себя меню с учетом всех потенциально опасных продуктов, чтобы случайно не навредить своему малышу. А при возникновении каких-либо трудностей, обратитесь к педиатру или же к консультанту по грудному вскармливанию.

Все методы лечения были присланы реальными людьми. Перед использованием рецепта ОБЯЗАТЕЛЬНО посоветуйтесь с врачом.

Простите, еще никто не добавил метод лечения для этого заболевания. Будьте первым!

Не останьтесь равнодушными! Расскажите о своем опыте лечения заболевания, это поможет многим другим!
Добавить метод лечения, который помог Вам