Правильное питание после родов

Новоиспеченные мамы очень часто ошибочно понимают значение фразы: «Соблюдать послеродовую диету». Многие в нее вкладывают полное ограничение в ассортименте еды, поскольку боятся оставить на своем теле все жировые излишки, которые благополучно наросли во время беременности. Однако, вспомнив какие изменения перенес организм во время беременности, выстраивается логическая цепочка в том плане, что все должно стать на свои места. Ограничения в питании на пользу аж никак не пойдут, если нет желания приобрести послеродовые патологии.

Отдельно стоит отметить, что если женщина кормит своего ребенка грудным молоком, то она, в первую очередь, должна питаться полноценно, рационально, а главное, правильно.

И так, в чем же заключается правильность питания после родов? Ответ на данный вопрос может казаться субъективным и аргументированным на индивидуальных потребностях женщины. Возможно, так оно и есть, но как же тогда многочисленные исследования в этой сфере, которые позволяют многие параметры правильного питания все-таки унифицировать?

Самое главное, на что стоит обратить внимание в первые три месяца после беременности — питание должно быть схожем с питанием последнего триместра беременности. Это позволит организму матери с наименьшими затратами восстанавливать прежнюю фигуру и собственные силы, а малышу, с первых дней получать тот комплекс полезных веществ, которые ему доставались в материнском утробе.

Отметим самые главные составляющие правильного питания после родов. И так, неоспоримым фактом будет то, что в питании обязательно должны присутствовать витамины разных групп. Как известно, они содержатся во многих овощах и фруктах, или в комплексном виде – в аптеке.

Так же обязательными ежедневными продуктами в питании есть: кисломолочные продукты (600-800 г), мясо (до 200 г не жирного), сдоба и выпечка (до 400 г), рыба (250-300 г), крупы ( 150-200 г), растительное масло (до 20 г), яйца (1 шт). Этот перечень включает в себя группы различных полезных веществ и микроорганизмов, которые необходимы как корящей женщине, так и ребенку. При этом не стоит забывать о пропорциях употребления вышеперечисленных продуктов, их комбинировании. Например, кисломолочные продукты стоит употреблять утром и на ночь; мясные, рыбные и зерновые — днем, а вот пареные, варенные и тушеные овощи необходимо включать в каждый прием пищи.

При соблюдении этих несложных тонкостей правильного питания молодая мама и ее малыш буду здоровыми, сильными и крепкими.

Все методы лечения были присланы реальными людьми. Перед использованием рецепта ОБЯЗАТЕЛЬНО посоветуйтесь с врачом.

Простите, еще никто не добавил метод лечения для этого заболевания. Будьте первым!

Не останьтесь равнодушными! Расскажите о своем опыте лечения заболевания, это поможет многим другим!
Добавить метод лечения, который помог Вам