Правильное питание во время месячных

О пользе полезного и здорового питания уже известно многое… И особенную важность для женщин оно представляет в период критических дней. Ведь, если в эти дни лишать себя качественных и здоровых продуктов, можно столкнуться со многими неприятностями. К некоторым из них относится вздутие живота, общее ощущение слабости, появление судорог в конечностях, частые головные боли, трудности с пищеварением…

Для того, чтобы избежать всех вышеперечисленных, а также многих других неприятных явлений, очень важно позаботиться о том, чтобы в этот сложный период на Вашем столе всегда были такие продукты здорового питания, как фасоль (и другие бобовые), свежие зелёные овощи, вода, цельные зёрна, йогурт, а также омега-3 жирные кислоты.

Регулярный приём фасоли поможет избавиться от болезненных и неприятных судорог, а также сможет привести в норму процесс пищеварения. Фасоль, как и другие продукты из семейства бобовых, богата витамином В, который помогает уменьшить спазмы и снять усталость. Однако в слишком больших количествах употреблять фасоль нежелательно, так как, это может привести к чрезмерному газообразованию.

Зелёные свежие овощи содержат в своём составе много таких полезных веществ, как магний, кальций и калий, которые призваны значительно облегчать спазмы, вызывающие схваткообразные боли в нижней части живота. Помимо этого, все эти вещества очень позитивно влияют на настроение, что очень важно при критических днях. Благодаря содержанию витамина К, кровотечения становятся менее обильными.

В связи со значительной задержкой жидкости могут возникать неприятные приступы ноющей боли. Но, как это не парадоксально, лучшим способом борьбы с задержкой жидкости является употребление… воды в достаточном количестве. Всё дело в том, что задержка жидкости представляет собой реакцию на недостаток воды. Поэтому обязательно пейте воду и натуральные соки.

В цельнозерновых продуктах содержатся полезные углеводы, а также магний, и поэтому употребление этих продуктов поможет одолеть все неприятные симптомы и поможет снять нервное напряжение в мышцах.

Йогурты являются отличным источником кальция, который, как известно, способен эффективно бороться с любыми неприятными симптомами. В отличие от молока, йогурт не способствует выработке в организме веществ под названием простогладины, которые могут вызывать болезненные ощущения — и поэтому он является идеальным продуктов питания в период критических дней.

Противостоять неблагоприятному действию простогладинов помогут также омега-3 жирные кислоты. Чтобы организм получал их в достаточном количестве, необходимо употреблять грецкие орехи, рыбу (преимущественно, лососевых пород), а также льняное масло. У женщин, которые балуют себя этими продуктами, месячные проходят безболезненно.

Все методы лечения были присланы реальными людьми. Перед использованием рецепта ОБЯЗАТЕЛЬНО посоветуйтесь с врачом.

Простите, еще никто не добавил метод лечения для этого заболевания. Будьте первым!

Не останьтесь равнодушными! Расскажите о своем опыте лечения заболевания, это поможет многим другим!
Добавить метод лечения, который помог Вам