Правильное питание женщины после 40

Когда женщине исполняется 40 лет, то вместе с возрастом приходит время, когда нужно задуматься – как правильно питаться в этом возрасте и что изменить в своем питании.

После 40 лет женщины поправляются даже тогда, когда едят здоровую пищу. Это связано с тем, что организму уже не нужно столько калорий, как в детородном возрасте. Поэтому нужно пересматривать привычки питания и соизмерять их с новыми потребностями организма.

Стоит обратить внимание на то, что процесс переваривания пищи с возрастом тоже меняется, он протекает гораздо медленнее, следовательно, ужин нужно перенести на более раннее время. От поздних ужинов, кроме лишних килограммов, можно также получить проблемы желудочно-кишечного тракта.

Измените подход к питанию и это продлит вашу молодость, укрепит здоровье, наполнит жизнь яркими красками.

В повседневном рационе каждой женщины, переступившей рубеж 40 лет, обязательно должны быть фрукты, овощи и витаминные комплексы. Витамин А ускоряет питание клеток, витамин С положительно воздействует на иммунитет и обмен веществ, витамин Е улучшает мозговое кровообращение.

В рационе должны присутствовать гречневая и овсяная крупы и печеный картофель. В этих крупах большое содержание витамина В, сложных углеводов, железа, магния и минерала селена, который необходим для хорошего настроения.

После 40 лет организму не хватает кальция, его можно восполнить за счет употребления молочнокислых продуктов. Также кальций и фтор в оптимальном количестве содержится в скумбрии, а йод в морской капусте, поэтому не нужно забывать о морепродуктах.

Мясо должно присутствовать в питании в вареном виде. От жареных блюд лучше постепенно отказаться, а из жиров использовать растительные.

Два раза в неделю полезно съедать немного сала, в нем содержится арахидоновая кислота необходимая для профилактики атеросклероза.

30 – 50 гр орехов в день поднимут настроение и придадут силы, в них много полиненасыщенных жирных кислот необходимых для нормальной работы мозга.

Приучите себя к потреблению не менее 2 л жидкости в день и исключите из рациона сахар, сдобу, шоколад и кофе. Используйте только правильно подобранные и качественные продукты, тогда пища легко переваривается, избавляет от болезней и дарит радость.

Все методы лечения были присланы реальными людьми. Перед использованием рецепта ОБЯЗАТЕЛЬНО посоветуйтесь с врачом.

Простите, еще никто не добавил метод лечения для этого заболевания. Будьте первым!

Не останьтесь равнодушными! Расскажите о своем опыте лечения заболевания, это поможет многим другим!
Добавить метод лечения, который помог Вам