Без ограничений» — чем больше упражнений, тем лучше, согласно исследованию здоровья сердца

Когда дело доходит до здоровья сердца, никакие физические упражнения не являются чрезмерными, заявили во вторник ученые в исследовании, которое развенчивает миф о том, что высокие уровни энергичной физической активности не всегда могут быть полезными.

Исследование показало, что «каждое движение имеет значение» для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы, по словам ученых, с самым низким риском сердечных заболеваний у людей, которые больше всего тренируются.

Сердечно-сосудистые заболевания являются ведущей причиной смерти номер один в мире, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), от которых ежегодно умирает почти 18 миллионов человек во всем мире.

В этом исследовании, в котором участвовало более 90000 человек, изучаемых за пятилетний период, было обнаружено, что у тех, кто входит в 25% лучших людей, которые занимались высокоинтенсивными видами деятельности, в среднем снизился риск сердечных заболеваний на 54–63%.

Для тех, кто входит в верхнюю четверть всех типов упражнений — от умеренной до высокой — среднее снижение риска сердечных заболеваний составило от 48% до 57%.

«Это развенчивает миф о том, что существует предел, выше которого вам не следует больше заниматься физическими упражнениями», — сказала Рема Рамакришнан, биостатист и эпидемиолог из Оксфордского университета, соавтор исследования. «Нет предела тому, что вы можете делать с точки зрения физической активности (для улучшения здоровья сердца)».

Эйден Доэрти, профессор из Оксфорда, работавший с Рамакришнаном, сказал, что результаты исследования убедительно подтверждают рекомендацию ВОЗ о том, что люди должны стремиться выполнять как минимум 150–300 минут умеренных и интенсивных аэробных упражнений в неделю.

«Это крупнейшее в истории исследование физической активности и сердечно-сосудистых заболеваний, измеряемых приборами», — сказал он. Это показывает, что «физическая активность, вероятно, даже более важна … чем мы думали ранее».

В исследовании, опубликованном в журнале PLOS Medicine, использовались носимые на запястье устройства для отслеживания активности, известные как акселерометры, для точной регистрации активности более 90 000 участников.

Исследователи сказали, что результаты были одинаковыми для мужчин и женщин, хотя польза от энергичных упражнений оказалась особенно сильной для женщин.

И хотя люди, которые больше занимались спортом, также с большей вероятностью не курили, имели здоровый вес и умеренное потребление алкоголя, исследователи сказали, что они скорректировали эти факторы и все же обнаружили тесную связь между более высоким уровнем упражнений и более низким уровнем сердечных заболеваний.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *