Лайфхаки счастья

Люди, которые проводят слишком много времени в Facebook и других социальных сетях, как правило, менее счастливы. Почему бы на самом деле не поговорить с людьми вокруг вас?

Перестаньте болтаться в социальных сетях. — Люди, которые проводят слишком много времени в Facebook и других социальных сетях, как правило, менее счастливы. Почему бы на самом деле не поговорить с людьми вокруг вас?

Лайфхаки счастья mnepomog.ru

Люди, которые проверяют свою электронную почту несколько раз в течение дня, менее напряжены, чем люди, которые проверяют свою электронную почту все время.

Перестаньте проверять свою электронную почту-люди, которые проверяют свою электронную почту несколько раз в течение дня, менее напряжены, чем люди, которые проверяют свою электронную почту все время.

Хотя это правда, что всем нам нужны деньги, чтобы платить по счетам, время-это то, что мы не можем производить. Когда люди понимают, как драгоценно время, они ценят его больше и больше сосредоточены на том, как они используют время—что делает их счастливее.

Сосредоточьтесь на времени, а не на деньгах. – Хотя это правда, что всем нам нужны деньги, чтобы платить по счетам, время-это то, что мы не можем производить. Когда люди понимают, как драгоценно время, они ценят его больше и больше сосредоточены на том, как они используют время—что делает их счастливее.

Выбор веселых занятий, в которых вы участвуете всем своим существом и забываете обо всем остальном, может сделать вас счастливым.

Потеряйте себя-выбор веселых занятий, в которых вы участвуете всем своим существом и забываете обо всем остальном, может сделать вас счастливым.

Неудачи в работе, любви и жизни могут принести счастье, если мы решим учиться на своих ошибках.

Примите неудачу. — Неудачи в работе, любви и жизни могут принести счастье, если мы решим учиться на своих ошибках.

Помощь другим, делаете ли вы это напрямую, как эти люди кормят бездомных, или анонимно, на самом деле делает помощников счастливее.

Практикуйте доброту-помогая другим, делаете ли вы это напрямую, как эти люди кормят бездомных, или анонимно, на самом деле это делает помощников счастливее.

Запись того, за что вы благодарны в дневнике, как это делают эти студенты, может привести к лучшему здоровью и большему оптимизму.

Ведите дневник благодарности. — Запись того, за что вы благодарны, в дневнике, как это делают эти студенты, может привести к лучшему здоровью и большему оптимизму.

Люди, вовлеченные в религиозные институты и духовные практики, как правило, более счастливы.

Становитесь духовными-люди, вовлеченные в религиозные институты и духовные практики, как правило, более счастливы.

Покупайте билеты на спортивные мероприятия, концерты или в театр, чтобы поделиться ими с семьей и друзьями.

Покупайте впечатления, а не вещи-покупайте билеты на спортивные мероприятия, концерты или в театр, чтобы поделиться ими с семьей и друзьями.

Гитара, которая заставит вас играть снова, или бита, чтобы присоединиться к вашей местной команде по софтболу, — это та покупка, которая может сделать вас счастливым.

Покупайте вещи, которые создают впечатления-гитару, которая заставит вас играть снова, или биту, чтобы присоединиться к вашей местной команде по софтболу, — это та покупка, которая может сделать вас счастливым.

Основные моменты истории

Наука доказывает, что у вас есть сила изменить свой взгляд на жизнь.

Когнитивно-поведенческая терапия может помочь любому человеку бороться с негативными мыслями

Некоторые люди просто источают счастье: они всегда улыбаются и веселятся, и позволяют негативным эмоциям и переживаниям скатиться с их спин. Но если ты думаешь, что никогда не сможешь стать таким, ты ошибаешься. Наука доказывает, что у вас есть сила изменить свой взгляд на жизнь. И это тоже не трудно: большинство советов, которые следуют, так же просты, как иногда улыбаться (да, это один из советов). Выпьем за то, чтобы ты был счастливее!

Упражнение

Заставляя кровь качаться, вы высвобождаете эндорфины по всему телу, создавая ощущение счастья, которое борется с плохим настроением. Исследования даже показали, что физические упражнения могут помочь облегчить симптомы депрессии. Любая физическая активность считается-бег, езда на велосипеде в помещении, йога, танцы-до тех пор, пока вы не вспотеете. Даже быстрая 20-30 — минутная прогулка поможет.

Связанные: 25 упражнений, которые вы можете сделать в любом месте

Поток через йоги

Когда вы начинаете видеть красный цвет, вы можете воспользоваться моментом и проплыть через приветствие солнца или два. Йога может помочь облегчить депрессивные симптомы, а также беспокойство, позволяя вам замедлиться и сосредоточиться на своем дыхании, а не на своих тревогах, разочарованиях и проблемах. Попробуйте этот успокаивающий последовательность йога с Кристин Макги, способствуя фитнес-редактора здравоохранения.

Листовая зелень

Темная листовая зелень, такая как шпинат и капуста, богата фолиевой кислотой, обеспечивая 33% рекомендуемой суточной нормы (RDA). Это питательное вещество связано с уменьшением негативного настроения и депрессии, потому что оно помогает производить дофамин в головном мозге. Одно исследование 2012 года показало, что люди среднего возраста, потреблявшие больше всего фолата, имели более низкий риск развития симптомов депрессии, чем те, кто ел меньше всего.

Связанные: 31 секрет суперпродуктов для долгой и здоровой жизни

Попробуйте когнитивно-поведенческую терапию

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является проверенным методом лечения клинической депрессии и тревожных расстройств, а также может помочь любому, кто просто должен научиться бороться с негативными мыслями. ТОС помогает пациентам распознать и затем обратить вспять вредные мыслительные паттерны, проверяя их правильность, а затем заменяя их позитивными, делая их счастливее, здоровее и в лучшем настроении.

Покупайте цветы для себя

Команда исследователей из Гарварда обнаружила, что хранение свежих цветов в домашних условиях делает чудеса в сдерживании тревоги и негативных настроений. Люди, участвовавшие в исследовании, также чувствовали больше сострадания к другим, и они чувствовали прилив энергии и энтузиазма на работе.

Поделиться ссылкой:

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *