Отчего ДИЕТА НЕ СРАБАТЫВАЕТ?

Отчего ДИЕТА НЕ СРАБАТЫВАЕТ?

Человек, который сел на диету, — это, как правило, дядя или тетя злые, раздражённые и агрессивные. Агрессию и недовольство порождают две причины.

Быстрые переходы на жёсткий порядок питания негусто кому помогали отбояриться от лишних килограммов. На самом деле переход на справедливый рацион должен быть постепенным и без всякого насилия над собой.

Дорога к своей цели начните с маленьких шажков, например, уменьшите жирность потребляемых продуктов и увеличьте потребление продуктов, содержащих сложные углеводы и пищевые волокна. Сократить потребление жиров необходимо самое меньшее на 30%, для этого выбирайте низкокалорийные молочные продукты, а мясцо и рыбу запекайте на гриле, в фольге или тушите без масла.

Потом исподволь включайте в наш рацион всё больше и больше фруктов и овощей. Правильное питание нереально без цельнозерновых продуктов, мало-помалу заменяйте ими любимые вами хлебобулочные изделия. Ограничивайте потребление алкоголя. Не забывайте о завтраке! Завтракайте! В идеале ешьте свежие или чуть-чуть обработанные продукты. По мере возможности сокращайте потребление соли, она вредна как для талии, так и для всего организма в целом.

Следом измените режим питания. Ешьте в день чаще и не очень большими порциями. Не забывайте о том, что тракт к стройной талии невозможен без физической активности. Учёные более того утверждают, что спорт и физические нагрузки позволяют регулировать свойский аппетит. Помните и о полноценном сне. Недосыпание является ещё одной причиной вашего избыточного веса, тогда как типичный сон, наоборот, способствует потере лишних килограммов.

Поделиться ссылкой:

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *